每天15000步可以减肥吗(2/2)

时间：每天步，运动量大，而且持续的时间超过4周，通常能够起到减肥的效果，但如果每天步，坚持的时间比较短，也就2-3周，则无法使身体的脂肪得到明显地消耗，也就达不到减肥的目的；

    3、饮食情况：坚持每天步的同时，如果不注意饮食的控制，经常吃热量、脂肪含量高的食物，导致每天摄入的能量与消耗能量持平，甚至超量，就不能减肥，甚至还会增肥。如果在运动的同时，配合饮食的控制，饮食以清淡为主，不吃热量、脂肪含量高的食物，并可以控制摄入量，一般能达到减肥的目的。

    坚持每天步，有益于身心健康，但如果要达到比较好的减肥效果，要注意适当地增加运动量，同时要注意饮食方面的调节，以免影响减肥的效果。如果运动过程当中，出现骨关节疼痛、肌肉酸痛等症状，要注意适当地休息，防止出现损伤。