怎么明确建立自己的价值防护体系？怎么针对创伤发生时的身体反应记忆重塑？(2/4)

）**

    -**生理阻断术**

    当相似场景触发时，立即执行：

    **5-4-3-2-1感官复位法**

    -说出5种看到的颜色

    -触摸4种不同材质的物品

    -识别3种环境声音

    -嗅闻2种气味

    -品尝1种味道

    *作用：将大脑从情绪脑拉回理智脑*

    -**时空隔离舱**

    写下这句话贴在镜面：

    **“此刻的TA不是当年的TA，此刻的我不是当年的我“**

    ####**阶段2：记忆重构（3-6周）**

    -**创伤剧本改写练习**

    1.详细书写原始创伤事件（第三人称视角）

    2.用红笔划掉所有“应该““必须“等强迫性词汇

    3.重写新版结局（例：孩子平静地对老师说：“请出示证据，否则这是诽谤“）

    4.每天晨间朗读新剧本

    -**身体记忆重塑**

    针对当年创伤发生时的身体反应（如发抖、胃痛），进行**反向身体编码**：

    -发抖时立刻跳机械舞

    -胃痛时喝温热蜂蜜水同时哼唱童年儿歌

    ####**阶段3：反应模式更替（2-3个月）**

    -**建立「反强迫性反应库」**

    |旧模式|新模式|强化动作|

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    |急于自证|微笑说：“这是个有趣的故事“|同时用手指比相机手势（象征存档）|

    |反复解释|递上便签：“你的指控